Супта Вирасана

поза Лежащего Воина		Сесть в Вирасану Выдохнуть, отклонить туловище назад и поместить на пол локти, один за другим Выдерживать позу как можно дольше при глубоком дыхании. Затем с выдохом вернуться в сидячее положение. Начинающие могут держать колени врозь.
ЭФФЕКТ Эта поза растягивает органы брюшной полости и область таза. Люди с больными ногами получат облегчение, выдерживая эту позу по 10-15 минут. Она также рекомендуется спортсменам и всем, кому приходится часами ходить или стоять на ногах. Эту позу можно выполнять даже после еды. Если ее делать перед сном, то ноги будут наутро отдохнувшими.