Интервью с Ольгой Пархоц и Дмитрием Янчиленко о системе Y 23 (Минск, январь 2008)
Что же означает название «Йога-23»?
Оля: Название системе «Йога23» или «Y23» дало количество «базовых матриц» - а их 23 – на основе которых строятся все тренировочные программы, как для групповых занятий, так и для индивидуальной практики. Эта система разработана Андреем Владимировичем Сидерским (http://yoga23.com). В матрицах использованы традиционные техники, применяющиеся в большинстве школ, стилей и систем практики йоги. Ключевой принцип Y23: максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени.
Йога-23 – новая йогическая пси-технология тренировки, которая наиболее адаптирована к современным условиям. Чем отличаются сами занятия по Йоге-23 от занятий традиционной йогой? Чего ожидать новичку от тренировок: иная структура, больший упор на силу или гибкость или что-то еще?
Оля: Давайте я расскажу о том, как строиться тренировочный алгоритм в Y23, а вы уже сами ищите отличия от традиционной и других систем практики йоги :)
Прежде всего, новичок в Y23 столкнется с двумя типами тренировочных программам: энергодинамикой (цигун) и крийями или виньясами (потоками или последовательностями упражнений, т.е. асан или стхити).
Энергодинамические комплексы – комплексы Цигун – гармонизируют состояние "кокона осознания" (ауры) и центров (чакры) и каналов тела (нади). Это, по сути (подробнее см. http://yoga23.com). Фактически цигуны задают расписание наших занятий на протяжении дня. Это и удобно, и способствует более глубокому погружению в практику. Практикующий (в идеальном варианте) как минимум 3 раза в день вспоминает о своем стремлении к самосовершенствованию, выполняя короткие и довольно простые комплексы. Это приносит свои плоды: так создается вектор непрерывного усилия в направлении «к себе», своему существу :) Мне это особенно нравится.
Само занятие по Y23 построено в едином для всех практикующих дыхательном ритме. По началу это не привычно. Но когда организм адаптируется, человек ощущает преимущества этого. Какие? Во-первых, мы учимся дышать! Дышать легко и свободно, несмотря на то, что стоим в чатуранге-дандасане (нижний упор):)! А как только это случается, автоматически успокаивается ум! Во-вторых, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, освежаются все ткани и органы. Ведь мы не просто двигаемся, а при этом дышим ровно, ритмично! Получается, что занятие - это такая большая пранаяма. В-третьих, потребность в дыхании, хотим мы или нет, можем или нет, заставляет нас пользоваться инструментами – вниманием и восприятием. А когда мы чем-то пользуемся, мы это развиваем. А как же иначе? И еще и еще … 4, 5,6 - каждый скажет о своем :)
В начале и в конце занятия выполняются и отдельные дыхательные упражнения – пранаямы.
Дима: Принципиальное отличие, с которым столкнется человек, причем не важно начинающий он или продолжающий занятия йогой, это СИСТЕМНОСТЬ. В Йоге 23 прописан четкий, а для радикальных техник жесткий алгоритм освоения и применения всех техник.
С чем очень часто сталкиваются начинающие практики? Приходят на тренировку к инструктору и не могут понять, что происходит... В связи с большой «текучкой» занимающихся, инструктор просто не в состоянии объяснять каждому, что делать, как делать и для чего все это делать. Следующая трудность заключается в том, что группа, как правило, уже имеет свой «костяк» и этот «костяк» уже худо-бедно освоил какой-то набор асан и техник. Естественно инструктор подстраивается под более «продвинутых» учеников, т.к. не понятно будут новенькие заниматься или нет, а «свои» уже никуда не денутся. Исходя из чего, инструктор старается давать основе группы какие-то более сложные и интенсивные техники. После чего новички сталкиваются с тем, что с первой тренировки им приходится пытаться делать стойку на голове или стойку на подбородке или на руках возле стеночки или лотос или полу-лотос или… и т.д. Это притом, что эти стхити и асаны выполнять не подготовленным людям - категорически нельзя!!! Что же из всего вышеперечисленного получается? То, что освоение техник йоги превращается для начинающего в «Русскую рулетку» с низким уровнем выживаемости, т.е. с высоким уровнем травматизма. А о каком оздоровлении и поднятии тонуса может идти речь при регулярном травмировании позвоночника или шеи на таких занятиях?
Следующий важный момент. Как инструктор определяет техники, какие давать на этой тренировке и какие на следующей? Ответ довольно интересный – бессистемно-интуитивно. Это означает, что где-то в 5% случаев инструктора обладают таким Божьим даром, а все остальные ведут занятия по принципу как получится или чего это мы давно не делали ...?
С результатом такого входа в практику я знаком не понаслышке. Одно колено уже года три болит… Хорошо, что не шея или поясница :)
Системность Йоги23 выражается в следующем:
1. Все техники разбиты на группы сложности. Существует 5 таких стадий. К примеру, стойка на руках и полу-лотос начинаются с 3-ей стадии, а лотос и стойка на голове с 4-ой. Освоение одной стадии занимает от 2-х до 5-ти, а иногда и более лет. Легко можно посчитать, когда практикующий, начнет осваивать действительно сложные техники.
2. Для групповых занятий существуют готовые последовательности. Которые инструктор после соответствующего обучения и естественно после полного освоения, может давать в группах. При этом практически все нюансы уже описаны в методических указаниях. Данная четкость позволяет минимизировать «отсебятину» у слишком креативных или еще не идеально подготовленных инструкторов. Что в свою очередь ведет к минимизации риска травм и максимизации положительного эффекта от тренировки.
3. Если вы поехали в отпуск или длительную командировку, то заглянув на сайт yoga23.com вы можете найти инструктора и зал по Йоге23 в очень многих городах. Что даст реальную возможность не прерывать практику и получать достаточно квалифицированную помощь.
4. В Йоге23 присутствуют все действительно необходимые для достижения результата техники и методика их применения. К ним относятся – Фигуры (асаны и стхити), Системное дыхание определенного ритма, Пранаямы, Энергодинамика (цигун), Плавита-садхана (ритмичное плаванье), Йога-нидра, бандхи и различные системные генераторы.
5. Все техники, используемые в Йога23, обладают ярко выраженным информационным эффектом.
Что же обещает система на выходе?
Прежде всего, новичок в Y23 столкнется с двумя типами тренировочных программам: энергодинамикой (цигун) и крийями или виньясами (потоками или последовательностями упражнений, т.е. асан или стхити).
Энергодинамические комплексы – комплексы Цигун – гармонизируют состояние "кокона осознания" (ауры) и центров (чакры) и каналов тела (нади). Это, по сути (подробнее см. http://yoga23.com). Фактически цигуны задают расписание наших занятий на протяжении дня. Это и удобно, и способствует более глубокому погружению в практику. Практикующий (в идеальном варианте) как минимум 3 раза в день вспоминает о своем стремлении к самосовершенствованию, выполняя короткие и довольно простые комплексы. Это приносит свои плоды: так создается вектор непрерывного усилия в направлении «к себе», своему существу :) Мне это особенно нравится.
Само занятие по Y23 построено в едином для всех практикующих дыхательном ритме. По началу это не привычно. Но когда организм адаптируется, человек ощущает преимущества этого. Какие? Во-первых, мы учимся дышать! Дышать легко и свободно, несмотря на то, что стоим в чатуранге-дандасане (нижний упор):)! А как только это случается, автоматически успокаивается ум! Во-вторых, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, освежаются все ткани и органы. Ведь мы не просто двигаемся, а при этом дышим ровно, ритмично! Получается, что занятие - это такая большая пранаяма. В-третьих, потребность в дыхании, хотим мы или нет, можем или нет, заставляет нас пользоваться инструментами – вниманием и восприятием. А когда мы чем-то пользуемся, мы это развиваем. А как же иначе? И еще и еще … 4, 5,6 - каждый скажет о своем :)
В начале и в конце занятия выполняются и отдельные дыхательные упражнения – пранаямы.
Дима: Принципиальное отличие, с которым столкнется человек, причем не важно начинающий он или продолжающий занятия йогой, это СИСТЕМНОСТЬ. В Йоге 23 прописан четкий, а для радикальных техник жесткий алгоритм освоения и применения всех техник.
С чем очень часто сталкиваются начинающие практики? Приходят на тренировку к инструктору и не могут понять, что происходит... В связи с большой «текучкой» занимающихся, инструктор просто не в состоянии объяснять каждому, что делать, как делать и для чего все это делать. Следующая трудность заключается в том, что группа, как правило, уже имеет свой «костяк» и этот «костяк» уже худо-бедно освоил какой-то набор асан и техник. Естественно инструктор подстраивается под более «продвинутых» учеников, т.к. не понятно будут новенькие заниматься или нет, а «свои» уже никуда не денутся. Исходя из чего, инструктор старается давать основе группы какие-то более сложные и интенсивные техники. После чего новички сталкиваются с тем, что с первой тренировки им приходится пытаться делать стойку на голове или стойку на подбородке или на руках возле стеночки или лотос или полу-лотос или… и т.д. Это притом, что эти стхити и асаны выполнять не подготовленным людям - категорически нельзя!!! Что же из всего вышеперечисленного получается? То, что освоение техник йоги превращается для начинающего в «Русскую рулетку» с низким уровнем выживаемости, т.е. с высоким уровнем травматизма. А о каком оздоровлении и поднятии тонуса может идти речь при регулярном травмировании позвоночника или шеи на таких занятиях?
Следующий важный момент. Как инструктор определяет техники, какие давать на этой тренировке и какие на следующей? Ответ довольно интересный – бессистемно-интуитивно. Это означает, что где-то в 5% случаев инструктора обладают таким Божьим даром, а все остальные ведут занятия по принципу как получится или чего это мы давно не делали ...?
С результатом такого входа в практику я знаком не понаслышке. Одно колено уже года три болит… Хорошо, что не шея или поясница :)
Системность Йоги23 выражается в следующем:
1. Все техники разбиты на группы сложности. Существует 5 таких стадий. К примеру, стойка на руках и полу-лотос начинаются с 3-ей стадии, а лотос и стойка на голове с 4-ой. Освоение одной стадии занимает от 2-х до 5-ти, а иногда и более лет. Легко можно посчитать, когда практикующий, начнет осваивать действительно сложные техники.
2. Для групповых занятий существуют готовые последовательности. Которые инструктор после соответствующего обучения и естественно после полного освоения, может давать в группах. При этом практически все нюансы уже описаны в методических указаниях. Данная четкость позволяет минимизировать «отсебятину» у слишком креативных или еще не идеально подготовленных инструкторов. Что в свою очередь ведет к минимизации риска травм и максимизации положительного эффекта от тренировки.
3. Если вы поехали в отпуск или длительную командировку, то заглянув на сайт yoga23.com вы можете найти инструктора и зал по Йоге23 в очень многих городах. Что даст реальную возможность не прерывать практику и получать достаточно квалифицированную помощь.
4. В Йоге23 присутствуют все действительно необходимые для достижения результата техники и методика их применения. К ним относятся – Фигуры (асаны и стхити), Системное дыхание определенного ритма, Пранаямы, Энергодинамика (цигун), Плавита-садхана (ритмичное плаванье), Йога-нидра, бандхи и различные системные генераторы.
5. Все техники, используемые в Йога23, обладают ярко выраженным информационным эффектом.
Что же обещает система на выходе?
Оля: Тотальное осознание РЕАЛЬНОСТИ как она ЕСТЬ.
Дима: Можно ответить банально – здоровье, расширение диапазона восприятия, осознанность…, но то сокровенное, что можно получить от этой системы, к сожалению, на страницах масс-медиа не обсуждают…
Главная цель хатха-йоги в целом – здоровье, физически развитое тело. Какая цель у Йоги-23? Ставит ли она главной целью развитие тела, или в цели включено что-то еще («просветление»)?
Дима: Можно ответить банально – здоровье, расширение диапазона восприятия, осознанность…, но то сокровенное, что можно получить от этой системы, к сожалению, на страницах масс-медиа не обсуждают…
Главная цель хатха-йоги в целом – здоровье, физически развитое тело. Какая цель у Йоги-23? Ставит ли она главной целью развитие тела, или в цели включено что-то еще («просветление»)?
Оля: В здоровом теле – здоровый дух. В идеальной структуре – идеальные условия для очень быстрого саморазвития и познания Мира! В процессе осознания участвует каждая клеточка нашего тела, включая наш кокон (ауру) и пространство между коконом и телом.
Практика по системе Y23 приводит многомерное человеческое существо в состояние практической идеальности, которое в пределе соответствует эталонной матрице вида Хомо–Сапиенс.
Дима: В Йогапрадипике написано, что Хатка-йога является необходимой подготовкой практикующего к Венцу йоги – Раджа-йоге, т.к. только единицы на миллион имеют достаточно здоровое тело для занятий Раджа-йогой.
На мой взгляд, характеризовать Йогу 23 как хатха-йогу, в таком ключе нельзя. Йогу23 абсолютно самодостаточна для решения самых запредельных задач.
Как часто нужно заниматься, чтобы достигнуть результата?
Практика по системе Y23 приводит многомерное человеческое существо в состояние практической идеальности, которое в пределе соответствует эталонной матрице вида Хомо–Сапиенс.
Дима: В Йогапрадипике написано, что Хатка-йога является необходимой подготовкой практикующего к Венцу йоги – Раджа-йоге, т.к. только единицы на миллион имеют достаточно здоровое тело для занятий Раджа-йогой.
На мой взгляд, характеризовать Йогу 23 как хатха-йогу, в таком ключе нельзя. Йогу23 абсолютно самодостаточна для решения самых запредельных задач.
Как часто нужно заниматься, чтобы достигнуть результата?
Оля: Каждый день :) 24 часа в сутки …. :)
Каждый, приходя на занятия, на самом деле ЗНАЕТ, что ему нужно. Да, да… даже, если в настоящий момент человек не осознает это полностью. Но именно для этого нам и нужна практика. Мы занимаемся и узнаем себя, знакомимся с собой снова и снова :) Потом нас захватывает жизненный процесс – круговорот событий – и снова практика дает возможность не поддаваться рутине, осознавать течение нашего бытия. Разве что-то может быть лучше гармоничного существования: сначала шаг к себе, потом шаг к Миру, а потом … возможно, проблеск, понимаешь ….
Дима: Это зависит от желаемого результата. Для здоровья немного, а для системной реорганизации регулярно по определенному алгоритму.
Насколько я помню, в одном из интервью А. Сидерский указывал, что, начав заниматься по системе Йога-23 необходимо продолжать заниматься, и заниматься только этой системой, иначе наступит регресс. Так ли я поняла слова, и если так – почему такое жесткое отношение к тренировкам? Действительно ли необходимы напряженные усилия «на пределе», чтобы чувствовать себя «измочаленным» на следующий день, или же достаточно регулярной умеренной нагрузки?
Каждый, приходя на занятия, на самом деле ЗНАЕТ, что ему нужно. Да, да… даже, если в настоящий момент человек не осознает это полностью. Но именно для этого нам и нужна практика. Мы занимаемся и узнаем себя, знакомимся с собой снова и снова :) Потом нас захватывает жизненный процесс – круговорот событий – и снова практика дает возможность не поддаваться рутине, осознавать течение нашего бытия. Разве что-то может быть лучше гармоничного существования: сначала шаг к себе, потом шаг к Миру, а потом … возможно, проблеск, понимаешь ….
Дима: Это зависит от желаемого результата. Для здоровья немного, а для системной реорганизации регулярно по определенному алгоритму.
Насколько я помню, в одном из интервью А. Сидерский указывал, что, начав заниматься по системе Йога-23 необходимо продолжать заниматься, и заниматься только этой системой, иначе наступит регресс. Так ли я поняла слова, и если так – почему такое жесткое отношение к тренировкам? Действительно ли необходимы напряженные усилия «на пределе», чтобы чувствовать себя «измочаленным» на следующий день, или же достаточно регулярной умеренной нагрузки?
Оля: Не совсем так. «Несовместимы» с другими системами саморазвития являются только тренировки по «жесткой линии» и линии «экстра»! Другие программы в Y23 очень хорошо дополняют любую другую практику саморазвития, любую! Откуда такое требование? Основа Y23 - информационный принцип, который реализуется через «информационные коды» - асаны, вьяямы или крийи. Что это значит? Жесткие программы прорабатывают «ядро» тела за счет создания (при регулярной практике) определенного гормонального фона, а значит определенного химического состава крови и других сред в организме. Это в свою очередь изменяет функционирование всех! систем организма и, в первую очередь, мозга – нашего единственного биокомпьютера. Идем дальше… Практикующий начинает делать что-то другое, и это «другое» тоже изменяет гормональный фон и т.п. А теперь скажите, насколько практикующий понимает, как и в каких пределах нужно менять этот самый химический состав крови, чтобы достигнуть гармонии и счастья, тотального осознания себя? Если понимает, что ж – вперед!! А если нет? Вот здесь и появляются некие рекомендации Мастера. И если Мастер говорит: «Ребята не нужно совмещать «жесткие последовательности» ни с чем другим и выполнять их чаще, чем раз в 3 дня…», то наверное нужно прислушаться :)
Знаете, Юлия, вот хорошая аналогия того, что делает правильная гармоничная практика йоги. Мы живем в современном мире, что такое компьютер представляют себе все. Компьютер (тело, не только физическое) это «железо» - собственно платы, процессор, память, видеокарта, и это «софт» (реализованное в теле сознание) – операционная система и программы. Так вот йога совершенствует как «железо» так и «софт» - они взаимозависимы! Все просто. Если вы имеете старенький пентиум120 и хотите поиграть в современную игрушку (а не в тетрис) то у вас это просто не получится – либо игрушка будет страшно «глючить и тормозить» - либо она вообще не сможет работать. Выводы очевидны…
На своем собственном опыте мы видим, что со временем практика йоги (любой школы) оказывает благотворное воздействие не только на нас самих, но и на людей, пространство, явления и потоки событий вокруг. Если этого не происходит при длительной регулярной практике – то что-то явно в этой практике не правильно.
Вернемся к вашему вопросу. На мой взгляд, единственное, на что мы можем опереться в практике это ИСКРЕННЕЕ стремление учиться осознанию СЕБЯ и МИРА. Если наше желание практиковать действительно искреннее, мы очень скоро увидим, что любые уступки – пустая трата времени, усилий и способствуют только поддержанию «чувства собственной важности»: «я крут», «я занимаюсь йогой», «я такой-то», «я могу вот так-то, а вы нет»… и т.п. Дальше мы, безусловно, увидим, что только экстремальные вещи – те вещи, где нет «наполовину», «завтра», «с понедельника» - способны дать нам необходимое понимание. А понимание это 90% успеха, остальное дело техники. Очевидно, что хатха-йога «на пределе» - это настоящий экстрим, и на мой взгляд, трудно обычному человеку (например, мне) создать такой экстрим по-другому (хотя, Природа частенько создает необходимые ситуации по жизни :)). А теперь очень важный момент: искренность - это предельная честность по отношению к себе. Если мы честно идем к своему пределу, будьте уверены, что наступит момент, и вы окажетесь за ним – вне привычной обусловленности своим эго. А это уже опыт. И этот опыт никуда от вас не денется, даже если вы сегодня не делаете асаны, не практикуете. Фишка как раз в этом. А не в том, чтобы круто и всем на зависть закрутиться во что-то, и потом быть «измочаленным» или как-то еще. И еще честность дает вам верное понимание своего «предела» - вы не берете за ориентир предел инструктора или соседа на тренировке. Вам это не нужно – вы просто знаете свой!
Дима: Практика «На пределе» действительно необходима для РАДИКАЛЬНОГО самосовершенствования. Только здесь есть одно НО! Кто сказал, что человек на утро чувствует себя «измочаленным»? У меня личная программа просто запредельная. Фигурная тренировка занимает около 3-часов. Сказать, что она тяжелая, это просто улыбнуться. Важный момент заключается в том, что меня ее делать никто не заставляет. Могу пойти на поводу у своей слабости, найти оправдание и отложить тренировку на завтра, на после завтра, на потом, наконец…., но мне почти всегда удается этого не делать. Все дело в ПОНИМАНИИ и в НАМЕРЕНИИ.
Так вот, крепатура мена с утра не мучает и сил на все хватает.
При действительно корректной практике Йоги 23, после небольшого начального этапа освоения программы, крепатура не появляется в принципе, т.к. частая крепатура является 100% признаком того, что практика требует корректировки. Конечно, в группах Йоги 23 добиться такого уровня взаимо-подходимости можно только для 70% практикующих, но это на ПОРЯДОК больше чем обычно!
Требует ли система Йога-23 определенного режима поведения или питания?
Знаете, Юлия, вот хорошая аналогия того, что делает правильная гармоничная практика йоги. Мы живем в современном мире, что такое компьютер представляют себе все. Компьютер (тело, не только физическое) это «железо» - собственно платы, процессор, память, видеокарта, и это «софт» (реализованное в теле сознание) – операционная система и программы. Так вот йога совершенствует как «железо» так и «софт» - они взаимозависимы! Все просто. Если вы имеете старенький пентиум120 и хотите поиграть в современную игрушку (а не в тетрис) то у вас это просто не получится – либо игрушка будет страшно «глючить и тормозить» - либо она вообще не сможет работать. Выводы очевидны…
На своем собственном опыте мы видим, что со временем практика йоги (любой школы) оказывает благотворное воздействие не только на нас самих, но и на людей, пространство, явления и потоки событий вокруг. Если этого не происходит при длительной регулярной практике – то что-то явно в этой практике не правильно.
Вернемся к вашему вопросу. На мой взгляд, единственное, на что мы можем опереться в практике это ИСКРЕННЕЕ стремление учиться осознанию СЕБЯ и МИРА. Если наше желание практиковать действительно искреннее, мы очень скоро увидим, что любые уступки – пустая трата времени, усилий и способствуют только поддержанию «чувства собственной важности»: «я крут», «я занимаюсь йогой», «я такой-то», «я могу вот так-то, а вы нет»… и т.п. Дальше мы, безусловно, увидим, что только экстремальные вещи – те вещи, где нет «наполовину», «завтра», «с понедельника» - способны дать нам необходимое понимание. А понимание это 90% успеха, остальное дело техники. Очевидно, что хатха-йога «на пределе» - это настоящий экстрим, и на мой взгляд, трудно обычному человеку (например, мне) создать такой экстрим по-другому (хотя, Природа частенько создает необходимые ситуации по жизни :)). А теперь очень важный момент: искренность - это предельная честность по отношению к себе. Если мы честно идем к своему пределу, будьте уверены, что наступит момент, и вы окажетесь за ним – вне привычной обусловленности своим эго. А это уже опыт. И этот опыт никуда от вас не денется, даже если вы сегодня не делаете асаны, не практикуете. Фишка как раз в этом. А не в том, чтобы круто и всем на зависть закрутиться во что-то, и потом быть «измочаленным» или как-то еще. И еще честность дает вам верное понимание своего «предела» - вы не берете за ориентир предел инструктора или соседа на тренировке. Вам это не нужно – вы просто знаете свой!
Дима: Практика «На пределе» действительно необходима для РАДИКАЛЬНОГО самосовершенствования. Только здесь есть одно НО! Кто сказал, что человек на утро чувствует себя «измочаленным»? У меня личная программа просто запредельная. Фигурная тренировка занимает около 3-часов. Сказать, что она тяжелая, это просто улыбнуться. Важный момент заключается в том, что меня ее делать никто не заставляет. Могу пойти на поводу у своей слабости, найти оправдание и отложить тренировку на завтра, на после завтра, на потом, наконец…., но мне почти всегда удается этого не делать. Все дело в ПОНИМАНИИ и в НАМЕРЕНИИ.
Так вот, крепатура мена с утра не мучает и сил на все хватает.
При действительно корректной практике Йоги 23, после небольшого начального этапа освоения программы, крепатура не появляется в принципе, т.к. частая крепатура является 100% признаком того, что практика требует корректировки. Конечно, в группах Йоги 23 добиться такого уровня взаимо-подходимости можно только для 70% практикующих, но это на ПОРЯДОК больше чем обычно!
Требует ли система Йога-23 определенного режима поведения или питания?
Подойдет любая книга по здоровому питанию, которой вы доверяете. Главное не пускаться в крайности! Пища должна быть натуральной! и привычной для вас (то, что вы ели с детства, то к чему приспособлена ваша химическая машина). Чем проще ваша еда, тем меньше тело тратит энергии, чтобы эту пищу переварить и усвоить, и вывести отходы (не переваренная пища – это яд). Дальше больше, вы просто начнете чувствовать какую еду, вы хотите съесть, какая пища благостна для вашего тела, а какая нет, какие продукты усваиваются хорошо, а какие перевариваются с трудом. Это очень интересно :)
Что касается правил поведения, Ямы – Ниямы, то сейчас так много об этом сказано, что вы без труда найдете различные трактовки этих правил. Помните - гнев, жадность, зависть, стыд, страх, отвращение, заблуждения и жалость – это ловушки, в которые «поймано» наше сознание. Осознавая эти эмоции и ставя их под контроль (именно контроль, а не подавление!), вы уже очень многое для себя делаете!
Дима: Нельзя резко менять устоявшиеся привычки, как в питании, так и в поведении.
A есть ли какой-нибудь печатный или видео источник, где можно было бы узнать комплекс асан для каждой из пяти стадий сложности, или ознакомиться с тренировочными комплексами 23 матриц?
Оля: Юля, смотрите, 23 базовые матрицы (5 стадий по 4 матрицы в каждой и 3 матрицы экспресс-комплекта) - это НЕ тренировочные программы!! это матрицы на основе которых строятся ЛЮБЫЕ программы для групповых или индивидуальных занятий! Например, на 1 стадии у нас 16 "потоковых" программ, 12 программ "мягкой" линии, 1 "жесткая" матрица и 1 программа йога-нидры. на 2 стадии свои программы и т.п.
нет. такого видео источника на котором был бы материал по фигурной части (комплексы асан) нет. информацию по системе можно почерпнуть на семинарах (регулярно проводимых в Киеве Москве Питере или других местах). Также информация по программам есть у инструкторов работающих по системе йога23 (смотрите список на сайте yoga23.com).
Однако, если вы заглянете в йога-лавку (yora.info) то увидите два материала по так называемым стартовым программам (жесткая линия) 1 и 2
стадий - но они устарели - там нет информации о ритмике дыхания, да и сами матрицы для групповых занятий тоже другие...:) скорее этот материал будет полезен в качестве пособия по отстройке асан, но не в качестве тренировочного материала.
на сегодня есть 2 хороших материала по комплексам цигун23 - Ян-Цигун и Зеро. возможно скоро появится видео по "Восьмерке". Однако для их освоения только этого видео явно не достаточно. я видела таких людей... помимо, чисто технических моментов - эту руку так, эту ногу этак... есть что-то что невозможно передать с помощью видео или слов... передается "эта штука" только прямым способом.
Всегда интересно узнавать об увлеченных людях и мастерах своего дела. Расскажите, пожалуйста, как Вы пришли в хатха-йогу и Йогу-23 в частности? Почему выбрали именно эту систему?
Оля: Мне просто очень повезло :)
Почему Y23? Так сложилось, что я сразу попала в практику по системе А.В. Сидерского. Потом на семинар к Денису Зикееву. Эти семинары дали понимание многих вещей! Потом был период, когда я занималась йогой Айенгара, просто не знала, где проводятся занятия по системе А.В. Сидерского. Шло время, и появилась Y23. Начали работать с этим материалом.
«Ясность и простота» - должно быть ясно, что делаешь и что получаешь в результате. Вот, пришел человек на занятия. И ему долго не ясно, не понятно, что происходит и о чем говорит инструктор, он не приближается к пониманию себя и той цели, которую он поставил. Это не трагедия! Это опыт, а вывод следующий: либо это не его инструктор либо это не его практика!
Дима: Конечно, Оле со мной повезло :). Где она еще такой раздражитель найдет?
Хатха-йогой начал заниматься в г. Киеве, на родине современной йоги на постсоветском пространстве. Начиналось все банально – уходящее за горизонт здоровье…, нарастающие проблемы везде и всюду… и т.д….
Первым моим инструктором был Эд Жарук.
Глядя на него, я очень реально и наглядно понял, в какую нехорошую ситуацию я себя загнал. После чего во мне проснулось реальное стремление себя изменить. Я занимался и был на семинарах у многих инструкторов в Киеве и в Минске. Каким-то образом мне удалось привести себя в более или менее хорошее состояние, после чего наступил кризис. Цель достигнута, причин напрягаться больше нет, что дальше? Дальше мне повезло, я попал на семинар к А.В. Сидерскому, причем семинар был для небольшого количества участников. Этот семинар был, наверное, вторым звеном в цепи событий приведших к появлению системы Йога 23. Та информация и те навыки, которые я получил на том семинаре, были для меня определяющими в становлении новых целей и задач, а также получения доступа к методикам, позволяющим их решить с невероятной эффективностью.
Вот так я и оказался в гуще событий под названием Йога23 :).
Какими Вы видите основные составляющие йогической практики?
Дима: Зависит только от преследуемых целей.
Если речь идет о наборе необходимых техник для саморазвития, то это зависит от уровня практикующего и целей которые он перед собой ставит. Вообще цель в данном случае является определяющей. Существует огромное количество школ и стилей йоги. Подавляющее большинство из них декларируют продвижение к «Просветлению», Самадхи, Нирване и к чему-то подобному. Только здесь присутствует одна неясность, что такое Просветление, Самадхи и Нирвана на самом деле и от чего они наступают. Ответ на такой вопрос знают единицы во всем мире и они, как правило, об этом не особо распространяются.
Часто на занятия по хатха-йоге приходят, мотивируя свой выбор тем, что йога «спокойна», «прыгать не надо». Это специфика йоги в целом или только отдельных направлений? Можно ли так же сказать про Йогу-23?
Почему Y23? Так сложилось, что я сразу попала в практику по системе А.В. Сидерского. Потом на семинар к Денису Зикееву. Эти семинары дали понимание многих вещей! Потом был период, когда я занималась йогой Айенгара, просто не знала, где проводятся занятия по системе А.В. Сидерского. Шло время, и появилась Y23. Начали работать с этим материалом.
«Ясность и простота» - должно быть ясно, что делаешь и что получаешь в результате. Вот, пришел человек на занятия. И ему долго не ясно, не понятно, что происходит и о чем говорит инструктор, он не приближается к пониманию себя и той цели, которую он поставил. Это не трагедия! Это опыт, а вывод следующий: либо это не его инструктор либо это не его практика!
Дима: Конечно, Оле со мной повезло :). Где она еще такой раздражитель найдет?
Хатха-йогой начал заниматься в г. Киеве, на родине современной йоги на постсоветском пространстве. Начиналось все банально – уходящее за горизонт здоровье…, нарастающие проблемы везде и всюду… и т.д….
Первым моим инструктором был Эд Жарук.
Глядя на него, я очень реально и наглядно понял, в какую нехорошую ситуацию я себя загнал. После чего во мне проснулось реальное стремление себя изменить. Я занимался и был на семинарах у многих инструкторов в Киеве и в Минске. Каким-то образом мне удалось привести себя в более или менее хорошее состояние, после чего наступил кризис. Цель достигнута, причин напрягаться больше нет, что дальше? Дальше мне повезло, я попал на семинар к А.В. Сидерскому, причем семинар был для небольшого количества участников. Этот семинар был, наверное, вторым звеном в цепи событий приведших к появлению системы Йога 23. Та информация и те навыки, которые я получил на том семинаре, были для меня определяющими в становлении новых целей и задач, а также получения доступа к методикам, позволяющим их решить с невероятной эффективностью.
Вот так я и оказался в гуще событий под названием Йога23 :).
Какими Вы видите основные составляющие йогической практики?
Дима: Зависит только от преследуемых целей.
Если речь идет о наборе необходимых техник для саморазвития, то это зависит от уровня практикующего и целей которые он перед собой ставит. Вообще цель в данном случае является определяющей. Существует огромное количество школ и стилей йоги. Подавляющее большинство из них декларируют продвижение к «Просветлению», Самадхи, Нирване и к чему-то подобному. Только здесь присутствует одна неясность, что такое Просветление, Самадхи и Нирвана на самом деле и от чего они наступают. Ответ на такой вопрос знают единицы во всем мире и они, как правило, об этом не особо распространяются.
Часто на занятия по хатха-йоге приходят, мотивируя свой выбор тем, что йога «спокойна», «прыгать не надо». Это специфика йоги в целом или только отдельных направлений? Можно ли так же сказать про Йогу-23?
Оля: Прыгать не надо…:) :)
Вы «Прыгаете-бегаете» или вы «спокойно сидите» - говорит человек, который не знает, что такое хатха-йога. Это естественно! Ведь этому человеку никогда не приходилось сталкиваться с йогой. А различных школ и направлений йоги существует множество!! Есть динамичные (например, Аштанга-Виньяса йога), есть более спокойные (йога Айнгара) направления, есть Тантра-йога :).
Каждый должен понимать, что при занятиях хатха-йогой в не зависимости от ее «настроения» физическая нагрузка очень серьезная, вы работаете с телом, работает сердце и легкие, мышцы, причем такие о которых вы даже не подозревали!
Очень много людей начинают заниматься собой, уставая от изнурительной сидячей работы изо дня в день. Я тоже отношусь к таким :). Что бы вы посоветовали нам для быстрого восстановления? Какой стиль упражнений будет более благотворным и эффективным – динамика или статика?
Вы «Прыгаете-бегаете» или вы «спокойно сидите» - говорит человек, который не знает, что такое хатха-йога. Это естественно! Ведь этому человеку никогда не приходилось сталкиваться с йогой. А различных школ и направлений йоги существует множество!! Есть динамичные (например, Аштанга-Виньяса йога), есть более спокойные (йога Айнгара) направления, есть Тантра-йога :).
Каждый должен понимать, что при занятиях хатха-йогой в не зависимости от ее «настроения» физическая нагрузка очень серьезная, вы работаете с телом, работает сердце и легкие, мышцы, причем такие о которых вы даже не подозревали!
Очень много людей начинают заниматься собой, уставая от изнурительной сидячей работы изо дня в день. Я тоже отношусь к таким :). Что бы вы посоветовали нам для быстрого восстановления? Какой стиль упражнений будет более благотворным и эффективным – динамика или статика?
Оля: Благотворным может оказаться все что угодно: плавание или бег трусцой, танцы, йога или ушу, игровые виды спорта или что-то еще :) В этом мире очень многие вещи познаются только на практике! Если вы осознаете, что вам необходимо улучшить свое самочувствие, попробуйте что-нибудь или перепробуйте все что сможете! Если выбранные вами занятия действительное дают вам прекрасное самочувствие - вы полны сил, решают поставленные вами задачи, тогда зачем искать дальше :)
А что касается Y23, то разные типы программ – статика («мягкие» и «жесткие» последовательности) или динамика («потоки», цигун) – каждая выполняют свои конкретные задачи. Если рассматривать физиологический аспект тренировки – то для гармоничного развития необходимы как статика, так и динамика.
Дима: Для «быстрого» восстановления я бы вообще ничего бы не советовал.
Это мне напоминает про таблетки. Голова заболела надо выпить таблетку или принять йога-асану. Перестала болеть, можно расслабиться, не обращая внимания на общую деградацию тела и всей структуры.
Необходимо постоянно, на протяжении всей жизни, поддерживать тело и всю «структуру» в тонусе. Это не совсем логично, сначала доводить себя до утомляемости, а затем искать способы, наподобие «таблетки».
Если йогическая практика построена правильно, то на работу сил с лихвой хватает. Все упирается в энергоснабжение и энергосбережение структуры. Если с этим разобраться и отстроить социальную жизнь и йогическую практику соответствующим образом, то такие проблемы уже не возникают. (А если и возникают, то это уже совсем другая история :)).
Для совсем начинающих, все еще проще, как только находите подходящую вам систему и начинаете регулярно заниматься, то сразу чувствуете общий подъем.
В Йоге 23 для приведения себя в тонус очень хорошо работают программы Мягкой линии и Потоковые последовательности, кроме того, очень действенна Энергодинамика.
Каким будет ваше напутствие тем, кто только недавно встал на путь йоги?
А что касается Y23, то разные типы программ – статика («мягкие» и «жесткие» последовательности) или динамика («потоки», цигун) – каждая выполняют свои конкретные задачи. Если рассматривать физиологический аспект тренировки – то для гармоничного развития необходимы как статика, так и динамика.
Дима: Для «быстрого» восстановления я бы вообще ничего бы не советовал.
Это мне напоминает про таблетки. Голова заболела надо выпить таблетку или принять йога-асану. Перестала болеть, можно расслабиться, не обращая внимания на общую деградацию тела и всей структуры.
Необходимо постоянно, на протяжении всей жизни, поддерживать тело и всю «структуру» в тонусе. Это не совсем логично, сначала доводить себя до утомляемости, а затем искать способы, наподобие «таблетки».
Если йогическая практика построена правильно, то на работу сил с лихвой хватает. Все упирается в энергоснабжение и энергосбережение структуры. Если с этим разобраться и отстроить социальную жизнь и йогическую практику соответствующим образом, то такие проблемы уже не возникают. (А если и возникают, то это уже совсем другая история :)).
Для совсем начинающих, все еще проще, как только находите подходящую вам систему и начинаете регулярно заниматься, то сразу чувствуете общий подъем.
В Йоге 23 для приведения себя в тонус очень хорошо работают программы Мягкой линии и Потоковые последовательности, кроме того, очень действенна Энергодинамика.
Каким будет ваше напутствие тем, кто только недавно встал на путь йоги?
Оля: Все начинается с себя! А не с Мира и не с окружающих нас людей. Они такие, какие они есть. И если что-то не так как мы того хотим, первое с чего мы начинаем это с себя! Это трудно, а часто больно и неприятно. Здесь только один выход – учитесь любить себя, тихо и без пафоса, быть терпеливыми и доверять себе.
«Всегда лучше жить с реальностью, ибо в противном случае она сама явиться к вам и начнет жить с вами» [Агхори Вималананда, из «Агхора. По левую руку Бога» Р.Свободы].
Дима: Не относитесь к Йоге несерьезно. Во многих техниках присутствует сильный информационный эффект. Это значит, что во время их выполнения вы иероглифами (двоичными кодами, генерируемыми фигурами) пишите программу (как в компьютере) воздействующую на вашу информационную структуру. Информационная структура (матрица) является тем яйцом, которое появляется раньше курицы. Так вот эта программа вносит изменения в вашу инфо-структуру.
Интересно, как много мы все знаем людей, которые владеют данным языком на уровне понимания-осознания?
Берет инструктор, из старой индийской традиции предложение, аналог которого по-русски звучит так: Казнить нельзя помиловать. И в применении к нашей печени, загружает эту программу в инфо-систему и при этом запятую ставит не туда! Бедная печень….
Если кто-то подумает, что я прикалываюсь, то будьте, пожалуйста, уверены, что совсем мне не до прикола.
Хорошо когда такие программки получаются абракадаброй, но совсем плохо, когда оказываются нормальным понятным языком программирования и несущим информацию, направленную на разрушение.
Огромный травматизм во многих школах йоги является тому прямым доказательством.
Здоровья всем и долголетия!
Большое спасибо, Оля и Дима, за это интереснейшее интервью. Надеюсь оно поможет очень многим лучше осознать себя и свою практику!
«Всегда лучше жить с реальностью, ибо в противном случае она сама явиться к вам и начнет жить с вами» [Агхори Вималананда, из «Агхора. По левую руку Бога» Р.Свободы].
Дима: Не относитесь к Йоге несерьезно. Во многих техниках присутствует сильный информационный эффект. Это значит, что во время их выполнения вы иероглифами (двоичными кодами, генерируемыми фигурами) пишите программу (как в компьютере) воздействующую на вашу информационную структуру. Информационная структура (матрица) является тем яйцом, которое появляется раньше курицы. Так вот эта программа вносит изменения в вашу инфо-структуру.
Интересно, как много мы все знаем людей, которые владеют данным языком на уровне понимания-осознания?
Берет инструктор, из старой индийской традиции предложение, аналог которого по-русски звучит так: Казнить нельзя помиловать. И в применении к нашей печени, загружает эту программу в инфо-систему и при этом запятую ставит не туда! Бедная печень….
Если кто-то подумает, что я прикалываюсь, то будьте, пожалуйста, уверены, что совсем мне не до прикола.
Хорошо когда такие программки получаются абракадаброй, но совсем плохо, когда оказываются нормальным понятным языком программирования и несущим информацию, направленную на разрушение.
Огромный травматизм во многих школах йоги является тому прямым доказательством.
Здоровья всем и долголетия!
Большое спасибо, Оля и Дима, за это интереснейшее интервью. Надеюсь оно поможет очень многим лучше осознать себя и свою практику!
0 коммент.:
Отправить комментарий