Практика‎ > ‎

Асаны

Санскритское слово асана, которое приобрело широкую известность как название причудливых поз йоги, на самом деле означает «сиденье». Сев на место, вы устанавливаете связь с Землей. Итак, асана (место для сидения) подразумевает соединение с Землей, под которой мы понимаем всё — все проявления действительности. «Земля» —это не только земля, по которой мы ходим, воздух, которым дышим, и вода, которую пьем, но также и все существа (животные, растения и минералы), все то, с чем мы ежедневно вступаем в контакт. С помощью асан мы сознательно соединяемся с осязаемым, вещественным, ощущаемым уровнем реальности.
   Согласно Патанджали, устраиваемое вами место (как в теле, так и в уме) для сидения должно быть устойчивым и радостным. Поэтому слово «асана» описывает и ее предназначение — выработать у нас сознательное устойчивое и радостное отношение ко всем существам.

Чтобы каким-то образом систематизировать огромное количество асан, были разработаны различные классификации. Наиболее распространенная классификация заключается по распределению асан в зависимости от положения тела в пространстве. Соответственно выделяют следующие виды.

 -  Позы релаксации

  - Сидячие позы. Широко испоьзуются для практики медитаций и техник пранаямы.

 - Антиортостатические, или перевернутыепозы. В них голова расположена ниже туловища.

 -  Позы, воздействующие на позвоночник. К ним  относятся все прогибы, боковые наклоны, наклоны вперед и скручивание позвоночника.

 -  Равновесные позы.

Асаны еще можно разделить по виду фигуры (источник):

  • Балансы
  • Наклоны
  • Перевернутые позы
  • Позы лежа
  • Позы сидя
  • Позы стоя
  • Прогибы
  • Скручивания
  • Упоры на руках

   Традиционный путеводитель по асанам - книга Б.К.С. Айенгара "Йога Дипика"

   Рекомендуем Большую иллюстрированную энциклопедию Йога, созданную учениками Б.К.С. Айенгара. Книга будет очень интересна начинающим и даже инструкторам, ее чтение принесет вам истинное удовольствие. 
  Комплексы асан и развернутые комментарии по выполнению асан и других ступеней йоги найдете в книгах Бойко В.С. "Йога. Искусство коммуникации", Верещагина В.Г. "Физтческая культура индийских йогов" и др. (см. библиотеку

Андрей Сафронов «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика».

Асаны – согласно Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно». Некоторые современные практикующие прочитав это определение могут воспринять его как издевательство. Действительно, некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными». Данный парадокс связан с тем, что по видимому во времена Патанджали йоги использовали лишь небольшое количество асан, среди которых не было изощренных, подобно предлагаемых современными школами. Так, в Хатха йога прадипике приводиться перечень из 11 асан для укрепления тела, и 4 медитативных асан. К первой группе относятся: Свастикасана, Гомукхасана, Вирасана, Курмасана, Кукутасана, Уттана Курмасана, Дханурасана, Матсьяасана, Пасчимоттанасана, Маюрасана, Шавасана. Ко второй Сиддхасана, Падмасана, Симхасана, Бхадрасана. Такое ограниченное количество упражнений являлось не следствием неразвитости системы, а четким пониманием, что йога –это не техника для гипертрофированного развития физического тела, асаны на самоцель, а лишь промежуточный инструмент предлагаемый йогой для духовного развития человека. На мой взгляд для нормальной практики йоги, направленной как на поддержание физического здоровья, так и на внутреннюю работы достаточно десятка асан, хотя сам список этих асан будет различным для разных людей, и зависеть от их физических и психологических особенностей.

Асана – это упражнение, в котором управление энергией и физиологическими процессами в организме осуществляется за счет перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле. Асана может имеет специально обусловленную последовательность входа и выхода, однако обязательно статическое пребывание в позе в течении некоторого времени.

Асана воздействует преимущественно на физическое и эфирное тело, и мало затрагивает эмоциональную сферу человека.

Подробная информация об асанах: