Практика‎ > ‎Асаны‎ > ‎

поза Посоха

(Поза Посоха)

В положении Планки оставляем упор на одну руку. Вторую руку поднимаем вверх, всед за ней разворачиваем туловище. Взгляд направлен на большой палец поднятой руки. Опорная рука, Таз, голени, стопы - на дной линии. Стопу той ноги, что оказалась сверху, можно вывести перед опорной стопой.

Сохранять положение 10-20 секунд.

Вернуться в исходное положение и принять позу с опорой на другую руку.