Практика‎ > ‎Асаны‎ > ‎

Супта Вирасана

(поза Лежащего Воина)


Сесть в Вирасану

Выдохнуть, отклонить туловище назад и поместить на пол локти, один за другим

Выдерживать позу как можно дольше при глубоком дыхании. Затем с выдохом вернуться в сидячее положение.

Начинающие могут держать колени врозь.


ЭФФЕКТ

Эта поза растягивает органы брюшной полости и область таза. Люди с больными ногами получат облегчение, выдерживая эту позу по 10-15 минут. Она также рекомендуется спортсменам и всем, кому приходится часами ходить или стоять на ногах. Эту позу можно выполнять даже после еды. Если ее делать перед сном, то ноги будут наутро отдохнувшими.